מאמר שכתבה מרב – מנהלת השווק והמדיה שלנו

חודש ספטמבר הוא חודש המודעות ליוגה.

יוגה היא אחד הכלים היעילים לשיפור בריאות הגוף והנפש יחד. אז מה זה יוגה? איך זה עוזר לנו, ובעיקר, מהם סוגי היוגה השונים, ואיזה יכול להתאים לכם?

פעם ידענו שיש יוגה. משהו שמגיע אלינו מהמזרח, שמחבר גוף ונפש, ועונה על הצורך בפעילות גופנית שכל כך חשובה לבריאות. מאז, העולם המערבי נפתח אל השיטה המופלאה הזאת שמחברת פעילות גופנית מחזקת ומגמישה, עם הפחתת סטרס, וטיפול בעולם הנפשי והפנימי של המתאמנים.

היוגה היא בעצם דרך חיים, ולכל אחד יש את סוג היוגה שמתאים לו. אז אם כבר מזמן רציתם לעשות יוגה ולא הבנתם למה כדאי ללכת – איינגר, אשטנגה או שיבננדה, אנחנו כאן כדי לעזור לכם. המדריך המלא ליוגה.

רוב הזרמים שנפוצים בארץ הם זרמים מתוך ההאטה יוגה – שזו יוגה המתמקדת בגוף, ומביאה לאיזון גוף נפש. ישנם כאלו החושבים שהגוף הוא מכשול לנפש, ויש כאלו שדווקא חושבים שהגוף חשוב מהנפש וחיזוקו הוא כל המטרה.

השאלה איזה סוג יוגה מתאים לך תלוי במה אתה רוצה שיצא לך מהיוגה, וחשוב לציין שמורה טוב, כמו בכל דבר בחיים, חשוב יותר מסוג היוגה שתבחר.

אז הזרמים שתוכלו למצוא בישראל הם –

איינגר יוגה – אימון סטטי שבו מתעכבים על ביצוע התנועה באופן מדוייק, ונשארים בכל תנוחה הרבה זמן. באיינגר משתמשים גם בעזרים כמו בפילאטיס – חגורות, בלוקים כסאות וכו’.

אשטנגה יוגה – אימון מהיר שעובר מתנוחה לתנוחה. ישנן 6 סדרות של תנוחות, בדרגת קושי עולה

בקראם יוגה – פה מה ששונה הוא החלל שבו מתאמנים. הרעיון הוא להתאמן בחום של 30 מעלות ו 70% לחות (שזה בעצם לעשות יוגה בימים אלו בחוץ, בתל אביב). אתם בטח שואלים – למה??? ובכן, האמונה היא שהזעה מוגברת מנקה את הגוף מרעלים. האימון עצמו כולל 26 תנוחות שונות.

טנטרה יוגה –  שכמובן כולל הדגש על המיניות, ומעביר אנרגיה מינית, שנראה שהיא חזקה ושכיחה, לכיוון של התפתחות רוחנית. האימון עצמו הוא של מדיטציות ותרגילי נשימה אקטיביים.

ויג’נאנה יוגה – פה כבר מדובר על דרך חיים ממש. אימון כזה לא כולל רק אימון פיזי אלא גם מדיטציה, נשימות, קריאה של טקסטים ועוד. התנוחות נעשות בקצב איטי

ויני יוגה – אימון קל ועדין שמדגיש את תיאום בין הגוף והנשימה, ותנוחות מותאמות באופן אישי לכל אחד

שיבננדה יוגה – אימון עדין של 12 תנוחות, שכולל גם שירה, תרגילי נשימה ומדיטציה. אחד הדברים העיקריים בשיבננדה הוא עיקרון ההרפיה, והשחרור מלחצים.

בסופו של דבר לכל אחד מהזרמים יש אנשים המובילים אותו, בארץ ובעולם, והמטרה של כולם היא לעשות ניקוי, שחרור ומיטוב של הגוף והנפש של האדם. בכל סוג יש מינונים שונים של אימון גופני אל מול מדיטציות, טכניקות של הרגעה וחיבור לנפש, וכל זרם כזה מתאים לאנשים אחרים, שמחפשים דברים אחרים.

מוזמנים להירשם לקורס פעילי בריאות מקוון הנפתח כעת וללמוד על הדרכים לשיפור הבריאות ואיכות החיים – https://tinyurl.com/qsjfhcp

בהצלחה