5

29.1 יום ד

היגיינת שינה וניהול מתח והרפיה
 ניהול מתח והרפיה- השלכות מתח מוגבר וממושך על בריאות ותחלואה שימוש בטכניקות של הרפיה, דמיון מודרך ומיינדפולנס.
היגיינת השינה – וחשיבותה לבריאות גופנית ונפשית בכל גיל. כיצד לישון באופן איכותי ללא שימוש בכדורי שינה. הגישה להפרעות קשב. בסיום פרק זה יכירו המשתתפים דרכים להרפיה ושמירה על היגיינת שינה ויוכלו לאמצן כחלק משגרת יומם

ד"ר גיא עילם
מומחה לרפואת משפחה

6

11.2 יום ג

טיפול עצמי
תופעות גופניות שכיחות בכל גיל והטיפול בהן מבלי להזדקק לרופא. בסיום פרק זה ידעו המשתתפים כיצד לטפל בעצמם בבעיות שכיחות ומתי חשוב לפנות לרופא.

ד"ר גיא עילם
מומחה לרפואת משפחה

7

18.2 יום ג

גמילה מהתמכרויות
התמכרות לעישון, למסכים, לאלכוהול ולסמים.
גמילה ממסכים. הסיכון שבחומרי ההתמכרות.
הדרכים לגמילה מעישון. סוגיות אתיות בהתמכרות. תרגול התערבויות שונות.
בסיום פרק זה ידעו המשתתפים איך לייעץ לאחרים לבחור, להתחיל ולהתמכר לגמילה מעישון לאורך זמן.

מר' מרק שרמן פסיכולוג רפואי

8

26.2 יום ד

טיפול בסבל וכאב
 הגברת המודעות לנושא הטיפול בכאב ובסבל. גורמי הכאב השכיחים. דרגות כאב שונות והקשר בינן לסבל. כיצד מזהים מרכיבי הסבל בתופעות כאב שונות ונושאים אתיים הקשורים לסבל. למי פונים כשכואב?
הכרות עם יתרונותיו של כל מומחה בתחומו. שיטות להקלת כאב ממקור שרירי. בסיום פרק זה יכירו המשתתפים דרכים להקלת סבל וכאב הפוגעים בהם.

ד"ר אלון מרגלית MD PHD

מומחה ברפואת המשפחה, פסיכולוגיה רפואית והיפנוזה.

9

3.3 יום ג

הגישה לגיל הרביעי וסיום החיים
 רפואה בגיל הרביעי ונושאי סוף החיים.
עקרונות הסכמה מדעת ושמירה על סודיות רפואית. בעיות אתיות הקשורות בטיפול בחולים מוגבלים – חסרי ישע, מצבי דמנציה וסוף החיים. בסיום פרק זה יכירו המשתתפים דרכים להקלת הסבל במצבי מחלות כרונית וסוף החיים.

ד"ר ניר צבר MD
מומחה לרפואת משפחה וגריאטריה