תאריך ההדרכה | נושא | פירוט | מרצה | 1 | חלון לבריאות | פתיחה והכרות מילוי שאלון אוריינות בסיסי.
היכרות עם מערכת הבריאות בישראל, הביטחון הבריאותי האישי. המסע החברתי להבראת הרפואה על מאפייניו ומיזמיו. התנהלות מול מערכת הבריאות, רפואה שלמה ויתרונותיה במסגרת המומחיות ברפואת המשפחה. חשיבות השיוך לרופא קבוע, בחירת רופא אישי, רצף טיפולי ולקיחת אחריות אישית על בריאותינו.
| דר' מרגלית או דר' אלעד (המסע החברתי להבראת הרפואה) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
2 | תזונה בריאה | תזונה בריאה לפי קבוצות גיל, כולל מתכונים והדרכה בהכנת מזון בריא. מניעת משקל עודף. הסכנה שבסוגי דיאטות שונות. שיטות מומלצות לשמירה על משקל מתאים. בסיום פרק זה ידעו המשתתפים כיצד לשמור על איכות חייהם בעזרת תזונה בריאה. | תזונאי/ת מוסמכ/ת | |||||||
3 | מפגש מניע | כיצד משנים הרגלי חיים?
יסודות המפגש המניע. בסיום פרק זה ידעו המשתתפים כיצד להשפיע על שינוי אורחות חיים באופן מועיל וכיצד לנטר את השינוי.
| פסיכולוג רפואי או מומחה ברפואת המשפחה | |||||||
4 | פעילות גופנית | פעילות גופנית מומלצת לפי קבוצות גיל, כולל תרגילים לביצוע בשעות הפנאי. השפעות הפעילות על כל היבטי החיים והבריאות והשינוי המוחי החיובי שתורמת פעילות גופנית סדירה. בסיום פרק זה יידעו המשתתפים איזו ומה מידת הפעילות הגופנית המומלצת בכל גיל. | מדריך כושר מוסמך | |||||||
5 | ניהול מתח והרפיה
היגיינת השינה
| ניהול מתח והרפיה. השלכות מתח מוגבר וממושך על בריאות ותחלואה שימוש בטכניקות של הרפיה, דמיון מודרך ומיינדפולנס. היגיינת השינה – וחשיבותה לבריאות גופנית ונפשית בכל גיל. בסיום פרק זה יכירו המשתתפים דרכים להרפיה ושמירה על היגיינת השינה. | פסיכולוג/ית או
מומחה/ית לרפואת המשפחה
| |||||||
6 | תרגולי החייאה ועזרה ראשונה | תרגול החייאה ועזרה ראשונה במצבים שונים. בסיום פרק זה יוכלו המשתתפים להיחלץ לעזרת הזקוקים להחייאה ולעזרה ראשונה | מדריך מוסמך | |||||||
7 | טיפול עצמי | תופעות גופניות שכיחות בכל גיל והטיפול בהן מבלי להזדקק לרופא. בסיום פרק זה ידעו המשתתפים כיצד לטפל בעצמם בבעיות שכיחות ומתי חשוב לפנות לרופא | מומחה/ית לרפואת המשפחה | |||||||
8 | טיפול עצמי חלק ב | התמודדות עם תופעות גופניות (חלק ב') – מתי חשוב לפנות בהקדם לרופא? סימנים המרמזים על סיכון רפואי. משך הזמן הנדרש עד לבדיקת רופא. מתי וכיצד לטפל בעצמנו? תופעות שכיחות שניתן לטפל בהן ללא התערבות רפואית בילדים ובמבוגרים. כיצד בעיות גופניות ורגשיות קשורות זו לזו. | מומחה/ית לרפואת המשפחה | |||||||
9 | גמילה מהתמכרויות | גמילה מהתמכרויות. התמכרות לעישון, למסכים, לאלכוהול ולסמים. הסיכון שבחומרי ההתמכרות. טיפולים התנהגותיים ואחרים לגמילה מעישון. סוגיות אתיות בהתמכרות. תרגול התערבויות שונות. בסיום פרק זה ידעו המשתתפים איך לייעץ לאחרים לבחור, להתחיל ולהתמכר לגמילה מהתמכרות לאורך זמן. | פסיכולוג רפואי | |||||||
10 | עקרונות בריאות האישה | עקרונות בריאות האישה. במה שונות נשים מגברים במצבי בריאות וחולי? למה בעיקר צריך לשים לב? שאלות אתיות במפגש האישה עם מערכת הבריאות. בסיום פרק זה יוכלו המשתתפים לייעץ לבנות משפחה ולחברות כיצד לשמור טוב יותר על בריאותן
סיכום הקורס ותכנון ההמשך
| מומחה/ית לרפואת המשפחה | |||||||